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久坐竟然比跑步更伤关节?世界关节炎日,这些知识你要懂

2019-11-06 07:20:10

10月12日是世界关节炎日。据统计,全世界有3.55亿人患有关节炎,其中1.9亿人患有骨关节炎,1650多万人患有类风湿性关节炎。在亚洲,六分之一的人患有关节炎,这是头号致残疾病。一些数据显示,我国关节炎的总发病率约为13%,且呈年轻化趋势。

信息图片视觉中国

骨关节炎是日常生活中的常见病,严重影响患者的生活质量。膝关节是骨关节炎的高发区之一。因此,如何保护膝关节的健康是每个读者和朋友都非常关心的问题。

保护膝关节不等于多休息少活动。

最近,国外医学杂志《骨科和运动物理疗法杂志》上的一篇文章告诉我们这个问题的答案,许多人想知道哪个对关节、运动或久坐更有害。研究表明,休闲跑步者关节炎的发病率仅为3.5%,竞技跑步者为13.3%,久坐者为10.2%。

以上研究结果表明,经常不跑步坐着和过度强度跑步可能会导致关节问题,在休闲跑步人群中患病率最低。因此,对于休闲跑步的普通人来说,跑步有利于共同健康。

应注意关节保护,并注意“膝盖”

南京中西医结合医院骨科副主任医师王睿提醒,在生活中保护关节应注意以下三个方面:

1.工作和休息应该结合起来,以避免过度使用关节。长期站立、行走、爬楼梯、登山等活动会过度使用膝关节。尤其是下山时,关节承受的压力是正常站立时的几倍。

2、注意减肥,避免长期超重。肥胖和强壮的人体非常重要,不可避免地会增加关节重量,所以当超重时,需要控制饮食和适当的锻炼来减肥。

3、注意保暖,避免寒冷邪恶侵入关节。中医认为骨关节炎属于“痹证”范畴,主要是由内虚外邪所致。外因主要指自然气候变化因素,如风、寒、湿。如果在秋凉季节不注意关节的保暖和保养,风、寒、湿会进入并引起骨关节炎。

患有严重关节炎的病人可以选择三种外科治疗方法。

南京中西医结合医院骨科副主任医师王睿提醒,若关节炎症状严重且符合手术指征,需进行手术治疗。这些操作主要分为三类。

第一种是关节镜手术。对于诊断为膝关节游离体或半月板撕裂的年轻患者,可选择这种手术。

第二种是膝关节周围截骨术,适用于膝关节力量差的单室骨关节炎患者。

第三种是关节置换手术,包括部分置换和全关节置换。

通讯员杨浦扬子晚报/牛子记者蔡运起

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